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El mindfulness en la escuela está en auge. Y ha venido para quedarse.

Muy diversas investigaciones ponen de manifiesto que el aumento producido en las últimas décadas de los déficits atencionales en la población escolar es muy significativa.

Según los datos de la FEDAH, el TDAH afecta entre el 2 y el 5% de la población infantil, el 50% de la población clínica en esta franja vital.

Así, resultan mucho más comunes en la actualidad observaciones realizadas por educadores o familiares sobre el aumento del estado de nerviosismo, distracción y desconcentración en los niños respecto de épocas anteriores.

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Desarrollo y aplicación del mindfulness en la escuela

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El nivel de conocimiento hallado científicamente respecto de la eficacia del Mindfulness se ha centrado tradicionalmente en mayor grado en el ámbito clínico, aportando resultados muy positivos.

Sin embargo en épocas más recientes la comunidad se ha empezado a plantear la necesidad de evaluar cómo puede influir este tipo de prácticas de potenciación de la atención plena en la población escolar y en su desempeño académico.

Con la finalidad de probar los efectos de implementar este tipo de contenidos de mindfulness en la escuelase han puesto en marcha muy diversos proyectos, tanto a nivel nacional como internacional que  que se encuentran desarrollando programas de Mindfulness  en el contexto educativo.

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Proyectos de mindfulness en la escuela en España

meditación para niños

1. Programa TREVA Técnicas de Relajación Vivencial Aplicada al Aula

Se compone de doce unidades de contenidos, uno de los cuales es el Mindfulness.

Los resultados muestran como la aplicación del programa correlaciona positivamente con la competencia de relajación del alumnado, clima del aula, competencia emocional y rendimiento académico .

Visita la web del Programa TREVA

2. Programa Aulas Felices

Se centra en contenidos de psicología positiva para alumnado de educación infantil, primaria y secundaria. Se trabaja la atención consciente plena para potenciar la capacidad consciente, calma, disminución de automatismos y potenciación del desarrollo emocional.

Visita el programa “Aulas Felices”

3. Educar con Co-Razón

Es un conjunto de procedimientos que, a pesar de no emplear directamente técnicas de Mindfulness, la filosofía en la que se basa deriva de este fenómeno (respiración o consciencia corporal).

Ver información sobre este programa

4. PINEP – Programa de Entrenamiento de la Inteligencia Emocional Plena

Este programa de mindfulness en la escuela ha probado la eficacia del Mindfulness como herramienta para mejorar la satisfacción vital y la realidad emocional, la empatía, atención y disminución de pensamientos intrusivos en pre-adolescentes.

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Programas internacionales de mindfulness en la escuela

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5. Inner Kids Program (EEUU)

El proyecto de mindfulness en la escuela The New ABCs (Attention, Balance and Compassion) está destinado a niños de primaria.

Los objetivos que se plantean se orientan a fomentar principalmente: la consciencia de la experiencia interna (pensamientos, emociones y sensaciones físicas), la experiencia externa (gente, lugares y cosas) y la conciencia de sendas experiencias juntas, aunque sin mezclarlas.

El programa consiste en 2 sesiones semanales de 30 minutos y cuenta con una duración de 8 semanas.

Los más mayores realizan el programa durante 12 semanas y con sesiones de 45 minutos. Entre las particularidades metodológicas se utiliza principalmente el juego y lecciones práctico-lúdicas.

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6. Inner Resilience Program (EEUU)

Destinado a alumnos de primaria y a profesores, padres y administradores dentro de la comunidad educativa.

Este programa se centra en el aprendizaje de la aprendizaje social y emocional mediante prácticas contemplativas. Incluye retiros, talleres de desarrollo personal, sesiones de reducción de estrés y talleres para padres.

Se hace énfasis en el tema de la neuroplasticidad, es decir, los cambios producidos a nivel de circuitería y anatomía cerebral a partir del entrenamiento en habilidades atencionales, calma emocional, conciencia, insight y el cuidado de otros.

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7. Learning to breathe (EEUU)

Su finalidad principal es la prevención en adolescentes donde se trabajan contenidos de aprendizaje social y emocional a través del programa MBSR en adolescentes.

También incluye componentes de la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) y DBT (Terapia Dialéctica Conductual).

Sus objetivos más específicos se encaminan a: instruir en Mindfulness y proporcionar bienestar general; mejorar autorregulación emocional; potenciar la atención; adquirir habilidades de gestión del estrés; e integrar Mindfulness en la vida diaria.

El programa dura 6 sesiones de entre 30 y 45 minutos. Los contenidos que forman el programa consisten en el trabajo de la consciencia corporal, la comprensión de pensamientos, la comprensión de las emociones, la integración de pensamientos, emociones y sensaciones corporales, la reducción de juicios y la integración de la conciencia mindful en la vida diaria.

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8. Mindfulness in School Projects (MiSP) (Inglaterra)

Está focalizado en la población adolescente situada entre 14 y 18 años.

Esta iniciativa se basa en los modelos MBSR-C (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) y MBCT e incluye como componentes principales: Mindfulness de la respiración, Mindflness del cuerpo (BodyScan), práctica de comer consciente, movimientos corporales mindful, movimientos de pensamientos y sonidos y mindful texting.

Presenta una duración de 9 semanas y ha sido recientemente manualizado para intervenir con población infantil con funcionamiento altamente ansioso .

En este programa se dan indicaciones y orientaciones explícitas a los padres para que se involucren en desarrollo del programa. Un aspecto diferenciador consiste en que los padres se encuentran involucrados en el tratamiento.

El MBSR-T es una adaptación de MBSR para adolescentes, en el cual se han modificado aspectos como la frecuencia y duración de las sesiones y algunos contenidos concretos para aumentar su eficacia, considerando la especificidad de la etapa de la adolescencia en cuanto a retos interpersonales y de desempeño.

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9. Mindful Schools (EEUU)

Se destina a estudiantes de primaria y secundaria y se aplica en California de forma estructural en 41 escuelas, mayoritariamente con escasos recursos.

Consta de 15 sesiones durante 8 semanas y se compone de los elementos: mindfulness de sonidos, ejercicios de respiración, actividades con el cuerpo, gestión de las emociones, potenciación de valores como la generosidad, la apreciación hacia el otro, la amabilidad y el cuidado.

También se destinan contenidos a los padres mediante sesiones presenciales y manual de materiales.

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10. MINDUP (EEUU)

Su objetivo es el colectivo de estudiantes de primaria y se encuentra integrado en el currículum escolar.

Está formado por 15 lecciones en las que se trabaja la consciencia social y emocional, la mejora del bienestar general, la promoción del éxito académico escolar.

Como particularidad, se encuentra focalizada en la práctica de la respiración consciente, por lo que requiere la realización de ejercicios dedicados a este área 3 veces al día.

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11. Staf Hakeshev “The Mindfulness Language” (Israel)

Esta pionera iniciativa de mindfulness en la escuela se pensó para estudiantes entre 6 y 13 años, padres y profesores.

Los objetivos de la intervención se orientan al trabajo de la conciencia corporal y las prácticas cuerpo-mente para conseguir afianzar: el desarrollo de habilidades cognoscitivas y emocionales, la potenciación de la atención y la toma de conciencia de la experiencia y la adquisición como hábito de un descanso reparador para optimizar aprendizaje cognitivo.

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Los contenidos específicos consisten en actividades relativas a la respiración, el conocimiento de los límites físicos del cuerpo, las sensaciones corporales, las posturas y movimientos de sonidos, las emociones y los procesos de visualización.

12. Still Quiet Place (EEUU)

Está destinado a estudiantes de primaria, secundaria, profesores y padres. Este programa está centrado en desarrollo de la conciencia mindfulness para aprender a responder de forma consciente, potenciar la paz y la felicidad.

En él se interviene sobre la respiración, el movimiento corporal, los pensamientos, las emociones, la bondad amorosa, el caminar y se realizan ejercicios de yoga, práctica del mindful en la vida diaria y estrategias para adquirir la habilidad de responder de forma consciente.

Tiene una duración de 8 semanas, las cuales se estructuran semanalmente con una duración entre los 45 y 90 minutos.

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13. Stressed Teens (EEUU)

Se ha propuesto para adolescentes entre los 13 y 18 años. Consiste en una adaptación del MBSR adaptada a la población adolescente MBSR for Teens.

Sus elementos principales se relacionan con la meditación corporal, la meditación caminando, la meditación sedente, la meditación sedente con heartfulness, yoga, minful stopping y minful para trabajar en casa.

Abarca 8 semanas de práctica y se practica durante 1,5 o 2 h a la semana.

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14. Wellness Works in Schools (EEUU)

Se realiza con adolescentes entre 13 y 18 años. Este proyecto contempla objetivos como la gestión del estrés, la potenciación de la salud mental y de equilibrio emocional, el comportamiento consciente y una buena disposición al aprendizaje.

Su programa se realiza entre las 8-15 sesiones, de 45-50 minutos cada una. Los contenidos se centran en la exploración de las emociones, las intenciones, los objetivos planteados, la resiliencia y las habilidades de resolución de problemas.

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15. Respira: Consciencia para el Bienestar en la Escuela (Colombia)

Sus finalidades centrales se vinculan con potenciar el aprendizaje socio-emocional y el bienestar docente y estudiantil, así como con adquirir una mejora de la convivencia pacífica para jóvenes y niños víctimas de violencia armada.

Es un programa multicomponente que se centra en el trabajo con los docentes para que, posteriormente, estos lo transmitan en el aula. También se interviene en las familias en la comunidad.

El programa RESPIRA se encuentra en fase piloto y evaluación en Bogotá y Tumaco, por lo que se cuenta con escasa información aún sobre resultados finales científicamente validados.

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Conclusión

Tras lo expuesto a lo largo del presenta artículo puede afirmarse que, hasta la fecha, parece comprobarse un auge de las investigaciones que intentan probar los beneficios del Mindfulness en la escuela o ámbito educativo.

Aún está por ver los efectos a largo plazo de estos estudios así como los resultados en detalle de todos los mencionados trabajos.

Las variables que se están midiendo versan esencialmente sobre la constatación de la mejora en el rendimiento académico, en el autoconcepto y en las relaciones interpersonales, junto con una reducción de la agresividad y la violencia entre el propio alumnado.

Bibliografía

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15 programas de mindfulness en la escuela