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Cada vez hay más libros de meditación en los hogares de occidente…!y que así siga!

Hoy en día los beneficios de la meditación son conocidos. Se ha demostrado científicamente que una práctica regular de meditación reduce los síntomas de estrés y ansiedad, mejora nuestra capacidad de atención, y previene enfermedades.

Una buena forma de aprender a meditar es seguir blogs de meditación, descargar apps para meditar en tu móvil o escuchar meditaciones guiadas. También lo es utilizar leer libros de meditación y en este artículo he actualizado los que considero los mejores.

libros de meditacion para principiantes

Aquí tienes una preciosa selección de la mejor literatura sobre meditación en español para que puedas inciciarte en esta saludable práctica.

1. Uno de los Libros deMeditación Más Populares: El Poder del Ahora de Eckart Tolle

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9,50€

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Con más de cinco millones de ejemplares vendidos, este es uno de los libros de meditación más vendidos en el mundo. Desde la primera página de este extraordinario libro nos elevamos a una mayor altura y respiramos un aire más ligero.

Vivimos identificados con nuestra mente: creemos que lo que somos se deriva de nuestros pensamientos. Esa imagen mental es el ego. Eckhart Tolle nos avisa de que el ego implica una resistencia inconsciente a la vida tal cual es y propone rendirnos a la realidad, aceptándola conscientemente.

La atención consciente es una forma de conciencia que va más allá de la mente: transforma el dolor en saber al convertir al pensador en observador de sus pensamientos en el momento presente, el ahora.

2. Libros de Meditación Para Niños: Tranquilos y Atentos Como Una Rana de Eline Snel

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18,52€

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Tranquilos y atentos como una rana se ha convertido en uno de los libros de mindfulness para niños más populares, y ha sido traducido a numerosos idiomas.

Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen?

La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos. Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario.

Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn.

3. Hacia la Paz Interior de Thich Nhat Hanh

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7,55€

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Desde las técnicas respiratorias hasta el arte de la sonrisa, pasando por el trabajo, el ocio, las relaciones sociales y familiares, el dinero y la política, el gran maestro zen Thich Nhat Hanh nos enseña lo importante que es el aquí y ahora.

Este magnífico libro de meditación nos propone una amplia gama de actividades y actitudes que pueden cambiar nuestra vida llevándonos a la realización personal.

4. Libros de Meditación Mindfulnes: Mindfulness en la Vida Cotidiana de Jon Kabat-Zinn

mindfulness en la vida cotidiana

19€

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La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo.

Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.

En este libro, el padre del mindfulness Jon Kabat-Zinn, nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas.

5. El Gran Libro de la Meditación de Ramiro Calle

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8,50€

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La meditación es una técnica milenaria que ha sido utilizada durante generaciones con múltiples beneficios. Fuente de salud y bienestar, sus efectos positivos han sido científicamente comprobados: ayuda a mejorar la memoria e incluso desarrolla nuestro cociente intelectual.

A causa del ritmo frenético de nuestra sociedad, esta práctica se ha convertido en indispensable para recuperar la paz interior, reducir el estrés diario y recobrar la claridad de pensamiento.

Este es uno de los libros de meditación más prácticos que puede haber. El maestro de yoga y meditación Ramiro Calle nos adentra en la meditación de una forma didáctica y comprensible para el principiante.

6. El Secreto de la Felicidad Auténtica de Sharon Salzberg

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9,99€

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El secreto de la felicidad auténtica es un programa para aprender meditación en 28 días, que presenta desde los principios básicos relacionados con la postura, la respiración y el programa diario de práctica, hasta los temas más complejos que tienen que ver con aquietar la mente y alcanzar la compasión y la plena conciencia.

7. Libros de Meditación Vipassana: El Arte de Vivir: Meditación Vipassana tal y Como la Enseña S.N. Goenka de William Hart

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La traducción en español de “El Arte de Vivir” es la introducción clásica a la Meditación Vipassana, tal y como la enseña S.N. Goenka.

Preparado bajo su tutela y con su aprobación, este estudio completo incluye historias por Goenkaji, así como respuestas a preguntas realizadas por sus estudiantes, las cuales transmiten un sentido vívido de su enseñanza.

La meditación vipassana tal y como la enseñaba Goenka se imparte en numerosos países, y se centra en la observación de las sensaciones del cuerpo. De esta forma, vamos deshaciendo poco a poco los nudos del pasado y logramos un estado de tranquilidad y bienestar emocional.

8. Aprende a Practicar Mindfulness de Vicente Simón

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15,10€

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Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente.

La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día.

Practicando mindfulness podemos cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.

9. El Monje que Vendió su Ferrari de Robin Sharma

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8,50€

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Este es un clásico con más de 5 millores de ejemplares vendidos.

Inmerso en esta crisis existencial, Julian toma la radical decisión de vender todas sus pertenencias como abogado de éxito y viajar a la India. Es en un monasterio del Himalaya donde aprende las sabias y profundas lecciones de los monjes sobre la felicidad, el coraje, el equilibrio y la paz interior.

Con esta historia tan especial e inolvidable, Robin Sharma nos enseña, paso a paso, una nueva manera de enfocar la vida personal, profesional y familiar. Nos muestra lo importante que es emprender un recorrido vital con una dirección clara, con pasión y armonía interior.

10. Libros de Meditación Para Principiantes de Jack Kornfield

Meditacion para principiantes - Jack Kornfield

13,30€

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El maestro Jack Kornfield te mostrará lo sencillo que es comenzar y perseverar en una práctica cotidiana. Este es uno de los libros de meditación que ha escrito más populares.

La meditación vipassana es un método de larga tradición que nos posibilita sosegar el espíritu y aclarar la mente para lograr una comprensión más profunda. En este curso completo, concebido para principiantes, el maestro Kornfield nos proporciona un método gradual y directo para integrar la meditación en nuestra vida cotidiana.

11. Libros de Meditación de Dalai Lama: El Corazón de la Meditación de Dalai Lama

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En este libro, Su Santidad el Dalai Lama nos enseña que no se puede separar la meditación introspectiva de la compasión, y que mediante la práctica de la Gran Perfección podemos acceder a nuestra conciencia íntima y vivir de una manera que la tenga en cuenta y la manifieste.

12. Libros de Meditación Zen: El Camino del Zen de Alan W. Watts

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15,20€

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Esta obra de Alan Watts está considerada en el ámbito académico como una de las más serias y documentadas acerca del Zen.

El Zen, la variante japonesa del budismo, tiene mucho que ofrecer al hombre occidental de nuestro tiempo, ya sean propuestas de actitudes vitales o pautas de comportamiento.

13. Libros de Meditación del Hombre Más Feliz del Mundo: El Arte de la Meditación de Mathieu Ricard

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12,35€

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Matthieu Ricard, declarado “el hombre más feliz de la tierra” tras participar en un estudio sobre neurociencia afectiva de la Universidad de Wisconsin, vuelve con una guía espiritual y filosófica destinada a todos aquellos que desean iniciarse en la práctica de una meditación universal, basada en el desarrollo de las cualidades humanas.

El arte de la meditación propone un sistema accesible para abordarla de forma gradual, empezando por los aspectos básicos y avanzando hacia los más complejos: desde la postura y el espacio idóneos hasta los temas a meditar, como la calma interior, la superación del ego o la naturaleza del espíritu.

Conclusión

Los libros de meditación son un gran aliado si estás empezando a meditar o quieres profundizar en la técnica.

Hay una amplio abanico de autores, tipología, variantes de meditación…con lo cual tendrás que descubrir cuál se adapta más a tus necesidades. !Buena lectura!

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