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Una meditación guiada de 10 minutos, si se hace regularmente, puede reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida de forma significativa.

Para hacerte la tarea más fácil, en este artículo hemos recopilado los mejores audios disponibles en internet.

La meditación ahora és más necesaria y útil que nunca.

Estamos siendo bombardeados continuamente con información que nos distrae la atención y hace que nuestras mentes se balanceen entre los errores del pasado y las preocupaciones del futuro.

Las distracciones del día a día, los pagos de la hipoteca, la educación de los hijos e incluso la escena política del país, consiguen captar toda nuestra atención, nos generan malestar y drenan nuestra energía.

Bien, si has estado siguiendo nuestro blog regularmente, te habrás dado cuenta que nuestra gran receta para gestionar el estrés es la meditación.

Los estudios muestran que una práctica regular de meditación no sólo nos ayuda a estar más presentes y enfocados, sino que puede llegar a reducir los síntomas de ansiedad y estrés de forma notable.

Y una gran forma de empezar con la meditación es a través de las meditaciones guiadas.

Cómo se Hace una Meditación Guiada de 10 Minutos?

Aunque una meditación guiada de 10 minutos no parece ser mucho tiempo, te puedo asegurar que se te puede hacer eterno ?

¿Cómo realizar la práctica de meditación de 10 minutos? Aquí tienes algunos simples pasos a seguir:

  1. Encuentra un lugar tranquilo
  2. Respira profundamente y relájate
  3. Sigue el ritmo de la respiración
  4. Permite que tu mente se mueva libremente
  5. Finalmente, abre los ojos y regresa lentamente

Las Mejores 4 Meditaciones Guiadas de 10 Minutos

1. Meditación Antiestrés de 10 Minutos

Esta meditación está indicada para eliminar nervios y estrés. Puedes realizarla varias veces a lo largo del día, especialmente si te sientes estresada.

Ver en YouTube

2. Meditación Guiada Mindfulness

Meditación guiada de 10 minutos para entrenar la atención en la respiración.

La respiración tiene múltiples beneficios. Nos conecta con el cuerpo, calma la mente, y nos aporta paz y bienestar. Recomiendo realizar esta meditación diariamente.

3. Meditación Guiada de 10 Minutos Por una Profesora de Yoga

Xuan Lan nos transporta a una meditación guiada de 1o minutos explicada de forma sencilla.

4. Meditación Guiada de 10 Minutos Para Principiantes

Esta meditación guiada de 10 minutos es perfecta si estás dando tus primeros pasos con la meditación.

Verás que al principio te contará un poco mantener la atención focalizada en la respiración.

Sin embargo, a medida que vayas practicando, la atención ganará músculo y serás capaz de mantener tu mente fija durante más tiempo en objeto de atención -por ejemplo, la respiración.

A partir de aquí estarás en una mejor disposición de seguir avanzando con meditaciones algo más largas, visualizaciones guiadas o lo que más te convenga.

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