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¿Qué es meditar? El significado de meditar depende con qué intención sea utilizada. Por ejemplo, en “Te recomiendo dedicar unos días a meditar bien este asunto que te tanto te preocupa”, el significado es algo como “pensar” o “reflexionar”.

Sin embargo, en “La meditación me induce a una sensación de bienestar, aunque sólo la practique 10 minutos al día” el significado es bien distinto. Este último es precisamente del que hablamos en este artículo.

A continuación describiremos la meditación entendida como la práctica de estar sentado y enfocar la mente deliberadamente en un solo objeto de atención.

Significado de meditar

Entonces, ¿cuál es el significado de meditar? La palabra “meditación” procede del latín “meditatĭo”, y hace referencia a la acción y efecto de meditar.

El hecho de meditar, consiste en dirigir de forma consciente nuestra atención a un solo objeto. Esto objeto puede tener diferentes formas, por ejemplo:

  • Una sensación (observar la sensación del aire entrando y saliendo de la nariz)
  • Una emoción (sentimiento de compasión o amor hacia un ser querido)
  • Un pensamiento (visualización de un plácido atardecer de una playa desierta)
  • Una acción (atención plena a nuestro lento caminar)

La meditación es un ejercicio que absolutamente cualquier ser humano puede practicar, entrenar y mejorar.

También nos permite vivir en momento presente, dejando de lado por un momento los incesantes vaivenes del pasado y del futuro.

meditar significado

Beneficios de la meditación

Hay múltiples estudios científicos que describen los beneficios de meditar. Estos beneficios, en muchas ocasiones pueden empezar a aflorar al cabo de tan sólo días o semanas de práctica. Tan sólo es necesario disponer para ello 5 o 10 minutos cada día.

Entre los beneficios más visibles, se encuentran:

  • Un estado de mayor relajación y mejor flujo de la respiración
  • Reduce los síntomas de estrés y ansiedad
  • Una mayor autoestima
  • Mejor gestión de las emociones
  • Mayor empatía y sentimiento de compasión hacia otras personas
  • Incremento de la fuerza de voluntad
  • Mayor capacidad de atención y concentración
  • Sentimiento de ecuanimidad y aceptación
  • Fortalecimiento de la resiliencia (o capacidad de levantarnos después de caernos)
  • Despliegue de la creatividad y la imaginación.

Debido a los beneficios que se desprenden de una práctica regular, cada vez son más las personas que se interesan por la meditación.

Una buena forma de aprender a meditar es seguir blogs de meditación, leer libros de meditación, escuchar meditaciones guiadas o instarse apps para meditar en el móvil.

Y cada vez son más las que se atreven a sentarse a meditar, ya sea cómodamente en casa o asistiendo a un curso presencial.

En el plano espiritual o religioso, cabe decir que el Budismo, el Islam o el Judaísmo incluyen la meditación como pilar fundamental. 

significado de la palabra meditar

Conclusión

En resumen, el significado de meditar es desactivar el piloto automático y enfocar conscientemente nuestra atención en un único objeto. Y cada vez que nuestra atención se desvíe, acompañarla amablemente de nuevo al objeto de atención.

Por supuesto, los momentos del día en que se practique, motivaciones de cada uno, posturas u objetos de atención pueden ser múltiples.

Por suerte, la información y recursos de los que disponemos es muy amplio y por supuesto, cada uno es libre de escoger su camino.

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